Beheersing – Afstand in minimaal aantal halen

	Beheersing – Afstand in minimaal aantal halen
Oefen:	Een bepaalde afstand in zo weinig mogelijk halen proberen te roeien. Dit een aantal trainingen herhalen en de afstand in steeds minder halen roeien.
Type:	Klassieke oefening.
Doel:	Om te leren met een extreme haal-recover verhouding te roeien (hard halen, heel langzaam oprijden) en een juist ritmegevoel te krijgen. Om te leren bij langzaam oprijden goede balans te houden.
Focus:	Maak de haal zo snel mogelijk en roei watervrij. Tijdens de recover mag het bankje niet stoppen of onregelmatig bewegen.

	Beheersing – drie aan, drie uit
	Beheersing – Boot over één boord leggen