Waarom roeitechniek? Roeitechniek (het uitvoeren van de juiste beweging) is belangrijk om de volgende doelen te bereiken.

1. Blessures te voorkomen.
2. Gelijk met andere ploeggenoten te roeien. Dynamische gelijkheid (in staat zijn om elkaar en de gelijkheid op te zoeken) heeft daarbij de voorkeur boven statische gelijkheid (de halen van de roeiers zijn toevallig of door inslijten gelijk aan elkaar).
3. Het door de roeier(s) geleverde vermogen optimaal in snelheid om te zetten (dus 'gratis' snelheid). In tegenstelling tot bijvoorbeeld wielrennen, maakt het bij het roeien uit hoe en wanneer het vermogen wordt ingezet. Een goede timing en krachtverdeling zorgen daarbij voor meer rendement van het geïnvesteerde vermogen.
4. De risico's op snoeken te beperken, zeker bij golfslag. Denk hierbij aan de dubbelvier en de dubbeltwee op de OS in 2021 en de Holland acht op het WK van 2022.
5. Mindful te roeien. We roeien allemaal voor ons plezier en dan helpt het om in de boot in het hier en het nu te zijn. En dus niet te denken aan de problemen bij studie of werk, de ellelange actielijst of het gedoe met de kinderen op school. Dit kun je doen door op zoek te gaan naar de ideale haal, want dat zoeken verveelt nooit en houd je in het hier en het nu.

De hier gepropageerde roeihaal – om didactische redenen J-haal genoemd – is de haal die door de roei.app wordt aanbevolen en die door de meeste verenigingen wordt aangeleerd. De J-haal wordt vanaf de inpik tot en met de wegzet in één doorgaande beweging uitgevoerd. Het punt waar de haal eindigt, op ¼ bank, wordt rustpunt genoemd. Dit is het punt waar het geoorloofd is om een korte pauze of aarzeling in de haal te hebben. Deze haal ziet er uit als een liggende J (), vandaar de naam.

De Australische haal - met het kenmerkende stopje na de uitpik - is een haal die niet geschikt is voor het merendeel van de roeiers. De redenen hiervoor zijn de volgende:

1. de variant met een stop meteen na de uitpik (stop 1) geeft problemen met hoge golven;
2. de haal rendeert pas bij een erg hoge bootsnelheid en een extreem directe inpik;
3. de haal is uitermate complex om uit te voeren en daarmee alleen geschikt voor zeer gevorderde wedstrijdroeiers;
4. bij een verkeerde uitvoering worden seconden verloren, bij een goede uitvoering tienden van seconden gewonnen.

De J-haal wordt met behulp van de volgende paragrafen beschreven.

	Handen
	Recover
	Inpik
	Haal
	Uitpik en wegzet
	Balans
	Strijken
	Tempo
	Ritme