De Roeihaal
Verbeteraanpak
Woordenboek
Roeitrainingen
Roeifouten
Roeicalculator
Tillen & sturen
Afstellen
|
|
Oefeningen |
Trainingsmiddelen
 |
Ergometer |
|
Roeibak |
Hulpmiddelen
|
Balansplankje |
|
Hendelsimulator |
|
Planeerrem |
|
Snelheidsslangetje |
|
Inpikrietje |
Hendel
|
Boordroeien: binnenhand los |
|
Boordroeien: buitenhand los |
|
Vingeroefeningen |
Uitpik
|
Soppen uitpik |
|
Ongedraaid blad (ongeklipt blad) |
|
Wegzetdiepte oefenen |
|
Skiffen: uitpikvariatie |
|
Roeien met losse voeten |
Recover
|
Aantal halen watervrij |
|
Twee keer klippen |
|
Bladvlucht variaties |
|
Dynamisch uitlengen |
|
Inbuigen variëren |
|
Rompsmijten |
Inpik
|
Strijkhaal |
|
Soppen inpik |
|
Roeien met 3x inpikken |
Haal
|
Pimenoven |
|
Haalvolgorde oefenen |
|
Beentrap oefenen |
|
Romproeien |
|
Bladhoogte variëren |
|
Rompzwaai variëren |
|
Aanhaalhoogte oefenen |
Bootbeheersing
Ploeg
|
Adding rowers |
|
Drijfhaal |
|
Met de ogen dicht roeien |
|
Slag tegen ploeg |
|
Tubben |
|
Boordenslag |
Conditioneel
|
Tien kleine kaboutertjes |
|
Krachtvariatie |
|
Piramidetraining |
|
Steigerung |
|
Tempotraining |
|
Tempovariatie |
Om de tekst leesbaar te houden, is overal de mannelijke aanspreekvorm gehanteerd. Elke oefening wordt met de volgende vaste indeling omschreven:
| Oefen: | Wat is precies de oefening, hoe wordt hij gedaan. |
| Type: | Is het een klassieke of motorische oefening. |
| Doel: | Waarom wordt deze oefening gedaan. |
| Focus: | Waar moet de roeier op letten, wanneer hij de oefening uitvoert. |
| Transfer: | Hoe zorg je ervoor dat het geleerde meegenomen wordt naar de hele haal. Staat er niets beschreven, dan moet de hele haal met dezelfde focus als uit de oefening worden uitgevoerd. |
| Variatie: | Welke varianten van de oefening zijn er? |
| Maken: | Indien het een hulpmiddel is, hoe maak je dat hulpmiddel. |