|
Oefeningen |
Algemeen
![]() |
Roeitraining met een groep |
![]() |
Tribunehaal |
![]() |
Omkijkoefening (ongestuurd) |
![]() |
Soorten oefeningen |
Trainingsmiddelen
![]() |
Ergometer |
![]() |
Roeibak |
Hulpmiddelen
![]() |
Balansplankje |
![]() |
Hendelsimulator |
![]() |
Planeerrem |
![]() |
Snelheidsslangetje |
![]() |
Inpikrietje |
Hendel
![]() |
Boordroeien: binnenhand los |
![]() |
Boordroeien: buitenhand los |
![]() |
Vingeroefeningen |
Uitpik
![]() |
Soppen uitpik |
![]() |
Ongeklipt blad (ongedraaid blad) |
![]() |
Wegzetdiepte oefenen |
![]() |
Skiffen: uitpikvariatie |
![]() |
Roeien met losse voeten |
Recover
![]() |
Aantal halen watervrij |
![]() |
Twee keer klippen |
![]() |
Bladvlucht variaties |
![]() |
Dynamisch uitlengen |
![]() |
Inbuigen variëren |
![]() |
Rompsmijten |
Inpik
![]() |
Strijkhaal |
![]() |
Soppen inpik |
![]() |
Roeien met 3x inpikken |
Haal
![]() |
Pimenoven |
![]() |
Haalvolgorde oefenen |
![]() |
Drukopbouw oefenen |
![]() |
Romproeien |
![]() |
Bladhoogte variëren |
![]() |
Rompzwaai variëren |
![]() |
Aanhaalhoogte oefenen |
Bootbeheersing
Ploeg
![]() |
Adding rowers |
![]() |
Drijfhaal |
![]() |
Met de ogen dicht roeien |
![]() |
Slag tegen ploeg |
![]() |
Tubben |
![]() |
Boordenslag |
Conditioneel
![]() |
Tien kleine kaboutertjes |
![]() |
Krachtvariatie |
![]() |
Piramidetraining |
![]() |
Steigerung |
![]() |
Tempotraining |
![]() |
Tempovariatie |
Om de tekst leesbaar te houden, is overal de mannelijke aanspreekvorm gehanteerd. Elke oefening wordt met de volgende vaste indeling omschreven:
Oefen: | Wat is precies de oefening, hoe wordt hij gedaan. |
Type: | Is het een klassieke, cybernetische of motorische ![]() |
Doel: | Waarom wordt deze oefening gedaan. |
Focus: | Waar moet de roeier op letten: wat moet hij horen, zien of voelen wanneer hij de oefening uitvoert. |
Transfer: | Hoe zorg je ervoor dat het geleerde overgedragen wordt naar de reguliere haal. Staat er niets beschreven, dan moet de reguliere haal met dezelfde focus als die in de oefening worden uitgevoerd. |
Variatie: | Welke varianten van de oefening zijn er? |
Maken: | Indien het een hulpmiddel is, hoe maak je dat hulpmiddel. |