Omkijkoefening

	Algemeen - Omkijkoefening (ongestuurd)
Oefen:	Laat de (boeg)roeier om de haal afwisselend over de linker- en rechterschouder omkijken. Direct na de inpik wordt het hoofd opzij gedraaid en kijkt de roeier naar de (afstand tot de) wal. In het tweede gedeelte van de haal wordt de torso meegedraaid en bij de uitpik kijkt de roeier naar achteren. Oefen dit door elke haal om te kijken waarbij beurtelings over de rechter en linkerschouder wordt gekeken. Belangrijk hierbij is dat niet alleen omgekeken wordt, maar daadwerkelijk waargenomen wordt. Er mag geen pauze in de roeibeweging te zien zijn. Dit kan ook met alle roeiers in een meermansboot geoefend worden. Ze kijken dan allemaal (beurtelings) om.
Type:	Motorische oefening van Jeroen Brinkman.
Doel:	Leren om in ongestuurde boten moeiteloos en zonder te stoppen met bewegen, over beide schouders om te kijken.
Focus:	Het is belangrijk dat de (boeg)roeier niet omkijkt om te zien of er iets aan komt, maar omkijkt om een mentale kaart te maken van hetgeen achter hem en voor de voorpunt van de boot ligt. Iedere keer dat de roeier omkijkt wordt deze mentale kaart geactualiseerd. De handen/hendels blijven bij het omkijken doorbewegen op dezelfde wijze als bij een reguliere haal.
Variatie:	Vraag de roeier(s) te slalommen door afwisselend de haal aan bak- of stuurboord bij de inpik te verlengen en die aan het andere boord bij de inpik in te korten. Op deze wijze wordt het sturen van een ongestuurde boot geoefend.

	Algemeen – Tribunehaal
	Trainingsmiddel – Roei-ergometer