Uitpik – Roeien met losse voeten

	Uitpik – Roeien met losse voeten
Oefen:	Haal de voeten uit het voetenbord of schoenen en plaats ze terug op het voetenbord. De voeten zitten nu niet meer vast.
Type:	Klassieke oefening.
Doel:	Leren om een vloeiende uitzet te maken, waarbij de armen en buikspieren gebruikt worden om de romp weer naar voren te brengen. Leren om niet te ver achterover te hangen.
Focus:	Let op de voeten, deze mogen niet los komen van het voetenbord.

	Uitpik – Scullen: uitpikvariatie
	Recover – Aantal halen watervrij