Uitpik – Roeien met losse voeten

	Uitpik – Roeien met losse voeten
Oefen:	Maak de flexheel band of leren riem los, dan wel haal de voeten uit de schoenen en plaats ze bovenop de schoenen. De voeten zitten nu niet meer vast.
Type:	Klassieke oefening.
Doel:	Leren om een vloeiende uitzet te maken, waarbij de armen en buikspieren gebruikt worden om de romp weer naar voren te brengen. Leren om niet te ver achterover te hangen.
Focus:	Let op de voeten, deze mogen niet loskomen van het voetenbord.

	Uitpik – Skiffen: uitpikvariatie
	Recover – Aantal halen watervrij