Beheersing – Wegwerp wegzet

	Beheersing – Wegwerp wegzet
Oefen:	Met een normale haal zo snel mogelijk de hendels van de romp wegduwen (wegwerpen) en vervolgens beheerst naar voren rijden.
Type:	Klassieke oefening. De oefening Rompsmijten is veel effectiever.
Doel:	Leren met cadans/contrast te roeien. Leren om een directe en snelle wegzet te maken.
Focus:	Let op de hendel(s), deze moet(en) direct en zo snel mogelijk van de romp "wegstuiteren".
Variatie:	Hendels laten wegstuiteren, dus even hard aanhalen als wegzetten. Dit combineren met een versnelde haal die door versnelt tot het rustpunt (J-haal).

	Beheersing – Uitlengen
	Ploeg – Adding rowers