Haal – Pimenoven

	Haal – Pimenoven
Oefen:	Roeien met alleen de benen waarbij alleen het eerste gedeelte van de haal wordt gemaakt. Is vernoemd naar de gebroeders Pimenov die dit deden in de twee zonder. Plaats de bladen in het water, maak de beentrap, zet de bladen uit en rij op. De romp mag hierbij niet bewegen, de bladen moeten wel worden gedraaid. De armen mogen voor de uitpik lichtjes (minimaal) worden ingebogen om de bladen goed te kunnen uitzetten. Deze oefening is moeilijk, daarom moet ze eerst worden aangeleerd in de Roeibak of op de Roei-ergometer, voordat ze in de boot kan worden gebruikt. De oefening eventueel combineren met Tubben.
Type:	Klassieke oefening. De oefening Haalvolgorde oefenen heeft een betere transfer.
Doel:	Boot bij de inpik krachtig oppakken, afleren om de inpik op de armen of romp te maken.
Focus:	Let op de armen en benen: eerst vanuit de schouders de armen omhoog, gevolgd door een felle trap met de benen. Er mag geen beweging zijn in de romp, wervelkolom en in de armen.
Transfer:	Pimenov haal, hele haal om-en-om. Dus om de beurt een pimenov haal en hele haal. Het doel is om de pimenov beentrap over te brengen (te kopiëren) naar de volle haal. Coach en roeier mogen daarbij geen verschil zien en/of bemerken tussen het begin van een pimenov haal en een hele haal.
Variatie:	De variant met ongedraaid blad wordt afgeraden, omdat deze geen meerwaarde heeft. Een andere variant is Haalvolgorde oefenen.

	Inpik – Roeien met 3x inpikken
	Haal – Haalvolgorde oefenen