|
Haal – Romproeien
|
| Oefen: |
Haal met vaste bank en gestrekte armen, alleen de romp beweegt heen en weer. De armen mogen voor de uitpik lichtjes (minimaal) worden ingebogen om het blad goed te kunnen uitzetten, net zoals bij  Pimenoven. |
| Type: |
 Klassieke oefening. |
| Doel: |
Goed aanleren van de rompbeweging bij het roeien. De romp tijdens de haal sneller laten bewegen. |
| Focus: |
Let op het snel en niet te traag heen en weer bewegen van de romp. |
| Transfer: |
In stappen van 5-10 halen uitlengen naar volle bank, nog steeds met gestrekte armen. Daarna weer in dezelfde stappen terug naar vaste bank. In ploegen uitlengen via halve bank en ¾ bank naar hele bank en vervolgens weer terug. De armen blijven gestrekt. |
| Variatie: |
Eventueel kan vanuit kwart bank worden begonnen, wanneer de roeiers goed in staat zijn kwart bank te roeien. Bij een goede uitvoering van kwart bank wordt niet meer dan 5cm opgereden. |
Roeibeweging
Verbeteraanpak
Woordenboek
Roeitrainingen
Roeifouten
Roeicalculator
Tillen & sturen
Afstellen
