Oefenvormen

Haal – Bladhoogte variëren

Oefen: Vraag de roeier achtereenvolgens drie halen met een half bedekt blad, drie halen met vol bedekt blad (de bovenste bladrand is net zichtbaar) en drie halen met de steel van de riem voor de helft onder water te maken. En dan weer terug via vol bedekt naar half bedekt blad. Wanneer deze oefening niet goed lukt: vraag de roeier om een stuk met halve bladen te roeien, waarbij de bovenste helft van het blad permanent zichtbaar is.
Type: Motorische oefening. Maakt gebruik van een Differentiële aanpak.
Doel: Diepen afleren.
Focus: Kijk naar het blad en de steel van de riem en laat de roeier het halve blad zien, alleen het bladrandje zien dan wel de helft van de riemsteel onder water zien verdwijnen.
Transfer: Vraag de roeier te focussen op de hendel(s) en deze van inpik tot uitpik in een u-vorm in plaats van een n-vorm naar zich toe te trekken (analogieleren). Dus niet met een bocht bovenlangs ("") maar met een bocht onderlangs ("").
Vraag de roeier daarna een stuk normaal te roeien waarbij de bladrand tijdens de haal net zichtbaar is.
Variatie: Doe hetzelfde tijdens de recover met de oefening Bladvlucht variaties.

Haal – Romproeien
Haal – Rompzwaai variëren
© 2016 - 2024 Jeroen Brinkman