Inpik – Soppen inpik

Oefen:

Deze oefening bestaat uit een aantal stappen, ga pas verder naar de volgende stap wanneer de huidige stap goed beheerst wordt.

Stap 1.	In het rustpunt zitten (¼ bank) en de bladen drie keer zachtjes op en neer bewegen, terwijl de balans wordt bewaard. De bladen maken dus iedere keer een inpik.
Stap 2.	Dan oprijden tot driekwart (skiff) of volle bank en drie keer soppen gevolgd door de eerste tien centimeter van de haal. Een aantal malen herhalen.
Stap 3.	Vervolgens 10cm aanrijden gevolgd door drie keer soppen. Ook dit herhalen
Stap 4.	Daarna 10cm aanrijden drie keer soppen en 10cm halen. Wederom herhalen.
Stap 5.	Tenslotte steeds 10cm aanrijden, inpikken en 10cm halen. Ook dit weer herhalen.

Type:

Klassieke oefening.

Doel:

Vanuit de schouders leren inpikken, rustige inpik leren maken.

Focus:

Let op de aanwezigheid van beweging in de schouders. Er mag geen beweging zijn in de romp, de wervelkolom en in de armen.

Variatie:

Dit combineren met

Tubben wanneer er te weinig balans is.

	Inpik – Strijkhaal
	Inpik – Roeien met 3x inpikken