|
Klassiek – Wedstrijdspecifieke training |
Doel: | Ontwikkelen en handhaven hoge snelheid, handhaven techniek. Zelfvertrouwen voor wedstrijd. |
Duur: | 6 – 8 minuten |
Interval: | geen |
Rust: | 1 – 5 minuten |
Intensiteit: | 85% – 95% Lees meer over ![]() |
Hartslag: | 80% – 90% van de HFres. Lees meer over ![]() |
Lactaat: | >12 mmol |
Fase: | Wedstrijdseizoen, voorbereiding op belangrijke wedstrijden in 'tapering-off' periode |
Legenda: '=minuten, "=seconden, h=halen, K=kracht, T=tempo, V=Vermogen, Tb=baantempo, Tb-x=x onder baantempo, →=gevolgd door, ()=herhaal
WS1: | 1000m Tb Vmax → 10'rust → 2x (500m Tb Vmax → 10'rust) |
WS2: | 4x (500m Tb Vmax → 10'rust) |
WS3: | 10x (15" – 20" Tb Vmax) |
WS4: | 5x (start + 10h) |
![]() |
Klassiek – Kracht uithoudingsvermogen |
![]() |
Klassiek – Supercompensatie |