Olbrecht – Anaërobe capaciteit

Doel:	Verhogen maximale glycolytische/lactaatproducerende capaciteit. Zie ook de Toelichting Olbrecht.
Vorm:	5 – 15 seconden met maximale kracht
Intensiteit:	95% – 100%, net onder maximum. Lees meer over Vermogenspercentages.
Duur:	2 – 4 minuten
Rust:	Relatief lang, bij voorkeur passieve rust (niet bewegen)
Herstel:	Beperkt
Fase:	Wedstrijdseizoen, voorbereiding op belangrijke wedstrijden in 'tapering-off' periode

Legenda: '=minuten, "=seconden, h=halen, K=kracht, T=tempo, V=Vermogen, Tb=baantempo, Tb-x=x onder baantempo, →=gevolgd door, ()=herhaal

	Olbrecht – Aeroob vermogen
	Olbrecht – Anaëroob vermogen