|
Hendel – Boordroeien: buitenhand los
|
| Oefen: |
Bij boordroeien neemt de roeier de buitenhand (de hand bij het uiteinde van de hendel) van de hendel en zet hem in de zij. Zorg er voor dat de ploeg light-paddle roeit, om de belasting laag te houden omdat er maar met één hand aan de riem geroeid wordt. |
| Type: |
 Klassieke oefening. |
| Doel: |
Doordat met de buitenhand het blad wordt gestuurd en de hendel naar beneden wordt gedrukt, kan de roeier minder druk uitoefenen. Hierdoor komt het blad automatisch dichter naar het water toe. Dit helpt tegen  Vlaggen boordroeien. De boordriem moet met de binnenhand en niet met beide handen gedraaid worden. Door deze oefening leert de roeier met de binnenhand te draaien. |
| Focus: |
Let op de afstand van het blad tot het water. |
| Variatie: |
Laat de roeier één voor één de vingers van de buitenhand óp de hendel bijplaatsen. Wanneer alle vingers geplaatst zijn, maar de duim nog niet, vraag dan de roeier  Bladvluchtvariaties uit te voeren. Daarmee wordt geleerd om te draaien met de binnenhand en het blad te besturen met de buitenhand. |
Roeibeweging
Verbeteraanpak
Woordenboek
Roeitrainingen
Roeifouten
Roeicalculator
Tillen & sturen
Afstellen
