| Stap 1: |
Vraag de roeier het blad na de uitpik vlak boven het water te houden, het boven de knieën zo ver mogelijk boven het water te houden en daarna het blad weer tot vlak boven het water te laten zakken. Het blad wordt dus met een bocht bovenlangs (" ") naar de inpik gebracht |
| Stap 2: |
Vraag de roeier een diepe uitpik te maken en het blad in een rechte lijn ("–") naar de inpik te brengen. Daarbij blijft de bladhals dus op dezelfde hoogte boven het water. Wanneer de roeier  Uitloopt kan deze stap niet goed worden uitgevoerd. |
| Stap 3: |
Vraag de roeier: in deze stap het blad met een bocht onderlangs (" ") naar de inpik te brengen. Dit is vergelijkbaar met de fouten Duikvlucht blad of Systematisch het water aantikken. |
| Stap 4: |
Vraag de roeier een stuk te roeien waarbij de bladen tijdens de recover op en neer worden bewogen als de vleugels van een vogel. |
| Stap 5: |
Vraag de roeier een stuk te roeien waarbij de eerste drie stappen ieder drie of vijf halen worden uitgevoerd. Dus: stap 1, stap 2, stap 3, stap 2, stap 1, enzovoort. |
Roeibeweging
Verbeteraanpak
Woordenboek
Roeitrainingen
Roeifouten
Roeicalculator
Tillen & sturen
Afstellen
Motorische oefening van 
Jeroen Brinkman. Maakt gebruik van een 
Bladhoogte variëren.
