De Roeihaal
Verbeteraanpak
Woordenboek
Roeitrainingen
Roeifouten
Roeicalculator
Tillen & sturen
Afstellen
|
|
Haal – De benen overstrekken |
| Fout: | De benen worden niet ontspannen gebogen uitgetrapt maar worden helemaal platgetrapt en “op slot” gezet. Zie ook:  Haal. |
| Waar- nemen: |
Benen: zie hoe de benen in het laatste gedeelte van de haal overstrekt worden. Ergometer: zie hoe de ergometer door dit fenomeen langzaam naar voren beweegt. |
| Oorzaak: | Een snelle harde trap, gecombineerd met onvoldoende spierbeheersing. Een romp die onvoldoende snel opengebogen wordt en daardoor de beentrap onvoldoende remt. |
| Gevolg: | Voordat de benen ingebogen kunnen worden, moeten ze eerst van het “slot” afgehaald worden door ze licht te buigen. Hierbij gaat het bankje niet naar voren, waardoor de roeier ten opzichte van de ploeg achterloopt in de recover. |
| Remedie ergo: |
Ga naast de ergometer zitten. Op het moment dat de roeier tijdens de haal op ¾ bankje zit, plaats je je arm onder de gebogen knieën van de roeier en legt deze op de ergometer balk. Hierdoor kan hij zijn benen niet plat trappen. Wanneer de roeier in de recover op ongeveer halve bank zit, haal je de arm weer weg. Dit doe je bij elke haal. |
| Remedie boot: |
Stop 1 maken ( Stops maken) met ontspannen benen. Uitlengen met ontspannen benen. Pimenoven zonder de benen plat te trappen. |
| Feed- back: |
Visueel door te kijken naar de knieën. Gevoelsmatig door het overstrekken van de benen in de knieholte te voelen. |
Benen overstrekken (rood) vergeleken met een (blauwe) goede uittrap (www.rowanimation.nl).
 |
Haal – Zagen (niet koppelen) |
 |
Haal – Te vroeg uitpikken |