Wanneer je bedacht hebt welke roeifout jouw aandacht krijgt, is het belangrijk om een oplossing te kiezen. Voor de keuze voor de meest effectieve interventie is belangrijk om binnen de beschikbare tijd maximaal rendement te behalen. Daarom kiest een goede coach/instructeur heel bewust zijn interventie. De volgende vuistregels helpen daarbij:

Moderne interventies

Moderne interventies (cybernetische of motorische) zijn een stuk effectiever dan klassieke. Gebruik dus zoveel mogelijk moderne interventies, temeer omdat er voor elke klassieke interventie wel een betere moderne beschikbaar is. Bij de oefeningen staat dit alternatief altijd aangegeven.

Bewegingsruimte

Begin altijd met het oprekken van de bewegingsruimte. De roeihaal in het spiergeheugen heeft een bepaalde marge: de bewegingsruimte. Bewegingen binnen deze ruimte worden door spieren niet als een andere beweging gezien. Om nieuwe roeitechniek aan te leren, is het daarom belangrijk altijd eerst deze bewegingsruimte op te rekken. Oftewel extreem te bewegen. Differentiële oefeningen zijn hiervoor erg geschikt (zie bijvoorbeeld: Bladhoogte variëren ). Dit oprekken moet worden herhaald wanneer de roeier de juiste beweging weer even kwijt is.

Transfer

Sluit een oefening altijd af met een transfer (overdracht) naar de reguliere roeihaal. Voor een aantal oefeningen is een hele specifieke transfer beschikbaar, die staat dan expliciet bij de oefening beschreven. Een voorbeeld hiervan vind je in: aanhaalhoogte oefenen. Is deze niet aanwezig, gebruik dan de focus van de oefening bij de reguliere roeihaal. Dit realiseert over het algemeen een goede transfer. 

Hardnekkige fouten

Zijn de fouten hardnekkig of complex (zoals fouten in de bewegingsvolgorde) dan is het beter om te werken met  het ergo leerproces voor gebruik bij  roeibak of ergometer. De kans op een blijvende verandering is hierbij groter.

Video

Een bijzondere vorm van een interventie is door een video te maken en die na afloop van de training aan de roeiers te laten zien. Er is eigenlijk geen goede reden te bedenken waarom dit niet standaard elke training even gedaan wordt.

Een dergelijke video wordt het gemakkelijkst gemaakt door met de smartphone of camera op het vlot te gaan staan, de ploeg vlak langs het vlot voorbij te laten roeien en vervolgens 8-10 seconden of 4-5 halen te filmen. Zorg ervoor dat alle bladen altijd in beeld zijn. Wanneer dit filmpje herhalend wordt afgespeeld, is er alle tijd om feedback te geven.

Gebruik hulpmiddel

In een aantal gevallen is het zinvol om een hulpmiddel in te zetten. Ook hier is een expliciete afweging op zijn plaats. Kies hierbij voor:Balansplankje / Hendelsimulator / Planeerrem / Snelheidsslangetje / Inpikrietje

	Roeifout kiezen
	Oplossing aanbieden