De aanbevolen recover

Het gedeelte van de roeibeweging waar het blad zich boven het water bevindt, wordt ook wel de “recover” genoemd. De recover begint in het rustpunt, dit punt is zowel start- als eindpunt van de haal. De roeier is ergens tussen vaste bank en ¼ bank opgereden. Spieren die niet worden gebruikt zijn ontspannen. De schouders zijn laag, dat wil zeggen ze worden niet opgetrokken. De armen zijn gestrekt en de roeier is voldoende ingebogen. 

Langzaam en gelijkmatig (dat wil zeggen met één snelheid) wordt naar de inpik opgereden. Bij de inpik staan de onderbenen verticaal (niet verder) en mag de borst tegen de benen aankomen. De hoek van de romp met de boot verandert niet. Direct na de knieën wordt het blad rustig – in één beweging door – verticaal gedraaid. De verhouding tussen haal en recover ligt tussen de 1:1,1 en 1:1,5. De recover duurt dus 10% tot 50% langer dan de haal.

De in de roei.app aanbevolen recover

De Australische recover

De laatste jaren is het roeien met een stopje bij de uitpik een vertrouwd beeld geworden op het Nederlandse roeiwater. De afweging of deze nieuwe recover gebruikt moet worden, kan worden gemaakt met behulp van dit artikel: Voor- en nadelen van de Australische recover.

Het is overigens belangrijk te beseffen dat de Australische recover alleen afwijkt van de aanbevolen haal in de wijze waarop de recover tijdens trainingen wordt uitgevoerd. Bij wedstrijdtempo zien beide recovers er namelijk hetzelfde uit, ongeacht of er met of zonder stopjes getraind wordt. Op de wereldkampioenschappen van 2018 in Plovdiv bijvoorbeeld, trainden de Australische en de Amerikaanse mannen acht op de dag voor de wedstrijd naast elkaar. Waarbij de Australiërs – in tegenstelling tot de Amerikanen – bijna een seconde pauzeerden bij de finish. Toen ze in de eerste voorwedstrijd tegen elkaar raceten, finishten ze op een haar gelijk met allebei 5:19. Het is dus zeker geen wedstrijd-, maar een trainingsvraagstuk.

Indien besloten is om met deze recover te roeien, dan is het belangrijk om deze juist uit te voeren:
1.	De stop wordt in de schoot gemaakt, waar de hendel(s) in een bocht naar toe gebracht wordt/worden (zie onderstaande tekening). Daarmee wordt voorkomen dat er wordt Uitgedraaid of Uitgelopen (zie ook onderstaande tekening)
2.	De roeiers anticiperen het moment waarop de recover begint, omdat ze anders te laat zijn.
3.	De oprijsnelheid is hoger dan de in de roei.app aanbevolen recover.

De Australische recover met stop juist uitgevoerd

De Australische recover met stop zoals deze niet moet worden uitgevoerd

	Handen
	Inpik